قرص منیزیم ب۶ مگنوم ویتامینز برای جبران کمبود منیزیم و کمک به گرفتگی عضلات، خواب و خستگی به‌کار می‌رود. در این مطلب نحوه مصرف، بهترین زمان مصرف، عوارضی مثل اسهال و تهوع، تداخل دارویی و نکات بارداری را می‌خوانید.
قرص منیزیم ب6 مگنوم ویتامینز یک مکمل غذایی است که ترکیبی از منیزیم و ویتامین ب6 را در خود دارد. این محصول برای کمک به کار طبیعی دستگاه عصبی و عضلات، سوخت‌وساز انرژی، سلامت استخوان‌ها و تأمین بخشی از نیاز بدن به مواد مغذی ساخته شده است.
نام عمومی این فرآورده، مکمل منیزیم است و به شکل قرص در بسته‌بندی ۶۰ عددی عرضه می‌شود.
این قرص زیر نظر شرکت مگنوم ویتامینز آمریکا و توسط شرکت افق تولید دارو پارس در ایران تولید می‌شود. محصول در گروه مکمل‌های منیزیم قرار دارد و در قوطی پلاستیکی ارائه می‌شود. برای حفظ کیفیت قرص‌ها، پس از هر بار مصرف، درپوش قوطی را محکم ببندید.
ترکیبات اصلی این قرص شامل منیزیم به شکل منیزیم اکسید و ویتامین ب6 است. مقدار دقیق منیزیم و ویتامین ب6 موجود در هر قرص را باید از روی برچسب محصول یا بروشور آن بررسی کرد. شکل شیمیایی منیزیم به‌تنهایی نشان‌دهنده مقدار منیزیم قابل دریافت نیست.
منیزیم اکسید موجود در قرص به تأمین منیزیم مورد نیاز بدن کمک می‌کند. ویتامین ب6 نیز با حمایت از کار طبیعی دستگاه عصبی و فرایندهای سوخت‌وسازی، در کنار منیزیم نقش غذایی این فرآورده را کامل می‌کند.
ترکیب منیزیم و ویتامین ب6 در این قرص می‌تواند برای افرادی مناسب باشد که به دریافت هر دو ماده مغذی نیاز دارند. با این حال، این محصول جایگزین رژیم غذایی متنوع شامل مغزها، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات برگ‌سبز نیست.
منیزیم موجود در این قرص در بیش از ۳۰۰ واکنش و فرایند زیستی بدن نقش دارد و از کار طبیعی عضلات، اعصاب، تولید انرژی و تعادل بدن پشتیبانی می‌کند. الکترولیت‌ها (مواد معدنی محلول در بدن که برای کار درست اعصاب و عضلات لازم‌اند) مانند منیزیم برای عملکرد مناسب اعصاب و عضلات اهمیت دارند.
ویتامین ب6 نیز در کار دستگاه عصبی، سوخت‌وساز مواد مغذی و فرایندهای تولید انرژی مشارکت دارد.
قرص منیزیم ب6 مگنوم ویتامینز یک مکمل غذایی است و به‌تنهایی برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از بیماری‌ها به کار نمی‌رود. بهبود خواب، کاهش گرفتگی عضلات یا کاهش خستگی بیشتر در افرادی دیده می‌شود که منیزیم کافی دریافت نمی‌کنند یا علائم آن‌ها با کمبود این ماده مغذی ارتباط دارد. این نتایج برای همه افراد یکسان نیست.
قرص منیزیم ب6 مگنوم ویتامینز برای تأمین بخشی از نیاز بدن به منیزیم و ویتامین ب6 و حمایت غذایی از کار طبیعی عضلات، دستگاه عصبی و سوخت‌وساز انرژی مصرف می‌شود. این مکمل ممکن است برای افرادی مناسب باشد که از طریق غذا منیزیم کافی دریافت نمی‌کنند یا با نظر پزشک یا داروساز به دریافت مکمل نیاز دارند.
این قرص ممکن است در افرادی که گرفتگی یا اسپاسم عضلات آن‌ها با دریافت ناکافی منیزیم ارتباط دارد، به حمایت از کار عضلات کمک کند. گرفتگی مکرر عضلات همیشه ناشی از کمبود منیزیم نیست و می‌تواند به کم‌آبی بدن، اختلال در تعادل مواد معدنی، فعالیت شدید، بیماری‌های زمینه‌ای یا مصرف برخی داروها مربوط باشد.
قرص منیزیم ب6 مگنوم ویتامینز با تأمین منیزیم، از فرایندهای طبیعی مربوط به انقباض و شل‌شدن عضلات پشتیبانی می‌کند. به همین دلیل، ممکن است در افرادی که گرفتگی عضلانی آن‌ها با دریافت ناکافی منیزیم ارتباط دارد، به کاهش این مشکل کمک کند.
این اثر برای همه افراد قطعی نیست و جایگزین بررسی علت گرفتگی‌های مداوم یا شدید نمی‌شود.
این قرص از کار طبیعی دستگاه عصبی حمایت می‌کند. منیزیم و ویتامین ب6 در فرایندهای عصبی و سوخت‌وساز بدن نقش دارند و دریافت کافی آن‌ها ممکن است به حفظ آرامش، تمرکز و خلق‌وخو کمک کند.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف منیزیم همراه با ویتامین ب6 می‌تواند در کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی در افرادی که سطح منیزیم خون آن‌ها پایین است، مؤثرتر از مصرف منیزیم به‌تنهایی باشد. با این حال، این مکمل درمان قطعی اضطراب، افسردگی، اختلال خواب یا سایر بیماری‌های عصبی محسوب نمی‌شود.
منیزیم موجود در این قرص در سلامت استخوان‌ها و استفاده مناسب بدن از برخی مواد مغذی نقش دارد. مصرف این محصول در کنار رژیم غذایی متعادل می‌تواند بخشی از برنامه تأمین مواد مغذی باشد.
اما برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان به‌تنهایی کافی نیست. دریافت کلسیم، ویتامین د و فعالیت بدنی مناسب نیز اهمیت دارد.
در برخی بانوان، دریافت کافی منیزیم ممکن است به کاهش بخشی از علائم پیش از قاعدگی مانند گرفتگی عضلات، خستگی یا تغییرات خلقی کمک کند. این قرص نباید به‌عنوان درمان اختلالات هورمونی یا دردهای شدید قاعدگی در نظر گرفته شود.
در صورت شدید بودن یا ادامه‌دار شدن علائم، بررسی پزشکی لازم است.
ورزشکاران و افراد دارای فعالیت بدنی زیاد ممکن است به دلیل تعریق، رژیم غذایی محدود یا افزایش نیاز غذایی، به بررسی دقیق‌تری از دریافت منیزیم نیاز داشته باشند. این قرص می‌تواند در صورت تأیید نیاز فرد، بخشی از برنامه غذایی باشد.
اما از بروز قطعی گرفتگی عضلات یا بهبود تضمینی ریکاوری جلوگیری نمی‌کند.
مقدار مصرف این قرص باید بر اساس دستور درج‌شده روی بسته‌بندی، نظر پزشک یا توصیه داروساز تعیین شود. مقدار دقیق منیزیم موجود در هر قرص در اطلاعات ارائه‌شده مشخص نشده است؛ بنابراین تعیین تعداد ثابت و یکسان برای همه افراد ایمن نیست.
قرص را با یک لیوان آب و مطابق دستور مصرف کنید. تعداد قرص‌های مصرفی را خودسرانه افزایش ندهید. مصرف هم‌زمان چند فرآورده حاوی منیزیم یا ویتامین ب6 می‌تواند مقدار دریافت روزانه این ترکیبات را افزایش دهد.
پیش از ترکیب این محصول با مکمل‌های دیگر، برچسب فرآورده‌ها را بررسی و با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
مصرف این قرص همراه غذا می‌تواند احتمال ناراحتی‌های گوارشی مانند تهوع، دل‌پیچه یا اسهال را کاهش دهد. اگر پزشک مقدار مشخصی برای شما تعیین کرده است، همان مقدار و برنامه زمانی را رعایت کنید.
برای جبران یک نوبت فراموش‌شده، مقدار مصرف را دو برابر نکنید. به محض یادآوری، نوبت فراموش‌شده را مصرف کنید. اگر نزدیک نوبت بعدی است، نوبت فراموش‌شده را حذف کنید و درباره نحوه ادامه برنامه از پزشک یا داروساز راهنمایی بگیرید.
مصرف مقدار زیاد منیزیم ممکن است باعث اسهال، تهوع و گرفتگی شکمی شود. مصرف طولانی‌مدت مقدار زیاد ویتامین ب6 نیز می‌تواند با گزگز، بی‌حسی یا اختلالات عصبی همراه باشد.
بر اساس بررسی‌های علمی، مصرف روزانه ویتامین ب6 در دوزهای بالاتر از ۱۰ میلی‌گرم ممکن است با خطر بروز مشکلات عصبی محیطی همراه باشد، به‌ویژه اگر این مقدار در مدت طولانی مصرف شود. از مصرف هم‌زمان چند مکمل حاوی ویتامین ب6 بدون بررسی مجموع مقدار دریافتی خودداری کنید.
برای بسیاری از افراد، مصرف این قرص همراه یکی از وعده‌های اصلی غذا انتخاب مناسبی است. زمان دقیق مصرف به هدف استفاده، وضعیت گوارشی و برنامه دارویی فرد بستگی دارد. رعایت منظم دستور مصرف، از انتخاب صبح یا شب مهم‌تر است.
اگر قرص باعث ناراحتی معده می‌شود، مصرف آن پس از غذا ممکن است تحمل گوارشی را بهتر کند. افرادی که آن را با هدف حمایت غذایی از آرامش یا کیفیت خواب مصرف می‌کنند، می‌توانند با مشورت پزشک یا داروساز، مصرف عصر یا شب را در برنامه خود قرار دهند. با این حال، زمان مصرف به‌تنهایی درمان اختلال خواب محسوب نمی‌شود.
زمان شروع اثر این قرص به علت مصرف، میزان دریافت منیزیم، وضعیت غذایی و شرایط بدنی فرد بستگی دارد. این مکمل معمولاً اثر فوری و قطعی برای همه افراد ایجاد نمی‌کند.
اگر گرفتگی عضلات یا ناراحتی‌های مرتبط با دریافت ناکافی منیزیم بهبود پیدا کند، ممکن است تغییر علائم پس از مصرف منظم و طی چند روز تا چند هفته مشاهده شود.
اگر پس از یک دوره مصرف مطابق دستور، علائم تغییری نکرد یا شدیدتر شد، افزایش خودسرانه مقدار مصرف توصیه نمی‌شود. گرفتگی مداوم عضلات، خستگی یا اختلال خواب می‌تواند علت دیگری داشته باشد و به بررسی پزشکی نیاز دارد.
منیزیم موجود در این قرص ممکن است جذب برخی داروها را کاهش دهد. این مکمل را بدون بررسی با آنتی‌بیوتیک‌های خاص، داروهای خوراکی پوکی استخوان یا داروهایی که جذب آن‌ها به فاصله زمانی حساس است، هم‌زمان مصرف نکنید.
فاصله مناسب باید بر اساس نام دقیق دارو توسط پزشک یا داروساز تعیین شود.
قرص را در جای خشک و خنک، دور از نور مستقیم و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید. محصول را در محیط‌های بسیار گرم یا مرطوب قرار ندهید و پس از هر بار مصرف، درپوش قوطی را محکم ببندید.
این قرص در صورت مصرف مطابق دستور ممکن است برای بسیاری از افراد قابل تحمل باشد، اما مانند هر مکمل دیگری می‌تواند در برخی افراد عارضه ایجاد کند. شایع‌ترین عوارض احتمالی شامل شل شدن مدفوع، اسهال، تهوع، نفخ یا گرفتگی شکمی است. احتمال بروز این عوارض با افزایش مقدار مصرف بیشتر می‌شود.
در صورت بروز اسهال یا دل‌پیچه خفیف، مقدار مصرف را خودسرانه تغییر ندهید و با داروساز درباره نحوه ادامه مصرف مشورت کنید.
ضعف شدید، خواب‌آلودگی غیرمعمول، افت فشار، اختلال تنفس یا نامنظم شدن ضربان قلب می‌تواند نشانه دریافت بیش از حد منیزیم باشد و به بررسی فوری پزشکی نیاز دارد.
مصرف طولانی‌مدت مقدار زیاد ویتامین ب6 می‌تواند با آسیب عصبی، گزگز، بی‌حسی یا اختلال تعادل همراه شود. در صورت بروز این علائم، مصرف سایر فرآورده‌های حاوی ویتامین ب6 را نیز بررسی و با پزشک مشورت کنید.
در صورت بروز علائم حساسیت مانند تورم صورت یا لب‌ها، تنگی نفس یا بثورات گسترده، فوراً مراقبت پزشکی دریافت کنید.
در مصرف هم‌زمان با آنتی‌بیوتیک‌ها، فاصله زمانی مناسب را بر اساس نام دارو رعایت کنید.
در صورت استفاده از داروهای پوکی استخوان، مکمل منیزیم را جدا از زمان مصرف آن دارو دریافت کنید.
برخی داروهای فشار خون، به‌ویژه داروهای ادرارآور، ممکن است سطح منیزیم بدن را تغییر دهند. مصرف طولانی‌مدت برخی داروهای کاهش‌دهنده اسید معده نیز ممکن است سطح منیزیم بدن را تغییر دهد.
ویتامین ب6 موجود در این قرص نیز ممکن است با برخی داروها، از جمله سیکلوسرین، بعضی داروهای ضدصرع و تئوفیلین، تداخل داشته باشد.
نیاز به منیزیم و ویتامین ب6 در دوران بارداری و شیردهی باید با توجه به رژیم غذایی، شرایط جسمی، بیماری‌های زمینه‌ای و سایر مکمل‌های مصرفی بررسی شود. این قرص در این دوران نباید بدون تأیید پزشک یا ماما مصرف شود؛ زیرا مقدار مناسب مکمل برای همه افراد یکسان نیست.
مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف منیزیم در دوران بارداری در صورت نیاز، بی‌خطر است و عوارض نامطلوبی برای جنین ایجاد نمی‌کند.
مصرف منیزیم یا ویتامین ب6 به‌صورت جداگانه در دوران شیردهی نیز مناسب تلقی می‌شود. با این حال، بانوان باردار یا شیرده باید پیش از مصرف، برچسب محصول و مقدار منیزیم و ویتامین ب6 موجود در هر قرص را بررسی کنند و فهرست مکمل‌های دیگر خود را به پزشک اطلاع دهند.
از مصرف هم‌زمان چند فرآورده حاوی منیزیم یا ویتامین ب6 بدون هماهنگی با پزشک خودداری کنید.
مقدار نیاز کودکان به منیزیم و ویتامین ب6 بر اساس سن، وزن، رژیم غذایی و وضعیت سلامت آن‌ها تعیین می‌شود. این قرص نباید بدون دستور پزشک برای کودکان مصرف شود.
شکل قرص نیز ممکن است برای برخی کودکان مناسب نباشد و خطر گیر کردن در گلو ایجاد کند. در صورت وجود گرفتگی عضلات، ضعف، بی‌اشتهایی یا علائم دیگر در کودک، علت مشکل باید توسط پزشک بررسی شود.
مقدار مصرف این محصول را بر اساس مقدار مصرف بزرگسالان تعیین نکنید و آن را جایگزین رژیم غذایی متنوع یا درمان تجویزشده پزشک ندانید.
این قرص در صورت حساسیت شناخته‌شده به منیزیم، ویتامین ب6 یا هر یک از اجزای فرآورده نباید مصرف شود. افراد مبتلا به نارسایی شدید کلیه، کاهش عملکرد کلیه یا مشکلات دفع منیزیم نباید این مکمل را بدون تجویز و نظارت پزشک مصرف کنند؛ زیرا دفع منیزیم اضافی در این شرایط ممکن است کاهش یابد و خطر تجمع آن در بدن افزایش پیدا کند.
در صورت وجود بیماری قلبی، اختلالات گوارشی، کم‌آبی بدن یا سابقه اختلال در تعادل مواد معدنی بدن، پیش از مصرف این قرص با پزشک مشورت کنید.
بروز ضعف شدید، خواب‌آلودگی غیرمعمول، افت فشار، اختلال تنفس، نامنظم شدن ضربان قلب، استفراغ مداوم یا بی‌حالی شدید می‌تواند با دریافت بیش از حد منیزیم ارتباط داشته باشد. در صورت مشاهده این علائم، مصرف خودسرانه ادامه پیدا نکند و فرد به‌سرعت بررسی پزشکی شود.
گزگز یا بی‌حسی مداوم اندام‌ها، اختلال تعادل، ضعف عضلانی، اسهال شدید یا مداوم و واکنش‌های حساسیتی مانند تورم صورت، تنگی نفس یا بثورات گسترده نیز به بررسی پزشکی نیاز دارد. داروها و مکمل‌های مصرفی را برای بررسی احتمالی همراه داشته باشید.
این فرآورده مکمل غذایی است و نباید جایگزین تشخیص یا درمان علت گرفتگی عضلات، ضعف، اختلال خواب، اضطراب یا سایر علائم مداوم شود. در صورت شدید بودن علائم، ادامه‌دار شدن آن‌ها یا بروز نشانه‌های هشدار، بررسی پزشکی ضروری است.
این قرص را باید در جای خشک و خنک، دور از نور مستقیم خورشید و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید. دمای مناسب برای نگهداری این محصول، کمتر از ۳۰ درجه سانتی‌گراد است.
پس از هر بار مصرف، درپوش قوطی را محکم ببندید تا رطوبت و هوا به داخل آن نفوذ نکند. از نگهداری محصول در محیط‌های بسیار گرم یا مرطوب مانند حمام و آشپزخانه خودداری کنید.
این محصول را در بسته‌بندی اصلی خود نگهداری کنید تا از کیفیت و پایداری آن محافظت شود. داروهای غیرضروری یا تاریخ‌گذشته را به روش صحیح دور بریزید تا از دسترس کودکان و حیوانات خانگی خارج شوند.
این محصول از همان برند، به شکل پودری و با طعم شکلات عرضه می‌شود. هر ساشه حاوی ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم به فرم اکساید، ۶ میلی‌گرم ویتامین ب6، ۳ میکروگرم ویتامین ب12 و ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید است. این فرم برای افرادی که در بلع قرص مشکل دارند، مناسب‌تر است.
منیزیم سیترات، منیزیم گلیسینات و منیزیم مالئات فرم‌های دیگری از منیزیم هستند که جذب بهتری دارند و ممکن است عوارض گوارشی کمتری ایجاد کنند. برخی از این محصولات نیز با ویتامین ب6 ترکیب شده‌اند.
برخی محصولات حاوی منیزیم، ویتامین ب6 و سایر ریزمغذی‌ها مانند کلسیم، روی یا ویتامین د هستند که ممکن است برای نیازهای خاص مناسب‌تر باشند.
اگر این محصول در دسترس نبود یا با شرایط شما سازگار نبود، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارند که ترکیب مشابهی از منیزیم و ویتامین ب6 را ارائه می‌دهند. توجه داشته باشید که انتخاب جایگزین باید با مشورت پزشک یا داروساز انجام شود، زیرا مقدار منیزیم، شکل شیمیایی آن و ترکیبات کمکی در محصولات مختلف متفاوت است.
پیش از انتخاب هر جایگزینی، مقدار منیزیم و ویتامین ب6 موجود در آن را با محصول اصلی مقایسه کنید و در صورت مصرف سایر مکمل‌ها، مجموع دریافت روزانه خود را در نظر بگیرید تا از دریافت بیش از حد جلوگیری شود.
تجربیات مصرف‌کنندگان مکمل‌های منیزیم و ویتامین ب6 می‌تواند تصویری واقعی‌تر از اثرات این محصول ارائه دهد. توجه داشته باشید که این تجربیات شخصی هستند و نتایج برای همه افراد یکسان نیست.
برخی کاربران گزارش کرده‌اند که پس از مصرف منظم این نوع مکمل‌ها، کیفیت خواب آن‌ها بهبود یافته و راحت‌تر به خواب می‌روند. برخی نیز اشاره کرده‌اند که گرفتگی‌های عضلانی آن‌ها کاهش یافته یا از بین رفته است.
افرادی که دچار استرس یا تنش عصبی هستند، ممکن است احساس آرامش بیشتری را تجربه کنند. مطالعات بالینی نیز نشان داده‌اند که ترکیب منیزیم و ویتامین ب6 می‌تواند در کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی مؤثر باشد، به‌ویژه در افرادی که سطح منیزیم خون آن‌ها پایین است.
در مقابل، برخی مصرف‌کنندگان ممکن است عوارض گوارشی خفیف مانند اسهال یا نفخ را تجربه کنند، به‌ویژه اگر مقدار مصرف بیشتر از حد توصیه‌شده باشد. برخی نیز ممکن است تغییر محسوسی در علائم خود مشاهده نکنند، زیرا اثر این مکمل به میزان کمبود منیزیم در بدن و علت اصلی علائم بستگی دارد.
توصیه می‌شود پیش از مصرف، با پزشک یا داروساز مشورت کنید و در صورت بروز هرگونه عارضه یا عدم بهبود علائم، مصرف را قطع و موضوع را با متخصص در میان بگذارید.
خیر. افرادی که به منیزیم، ویتامین ب6 یا هر یک از اجزای این فرآورده حساسیت دارند، افراد مبتلا به نارسایی شدید کلیوی یا مشکلات دفع منیزیم، و کودکان بدون تجویز پزشک نباید این مکمل را مصرف کنند. بانوان باردار یا شیرده نیز باید فقط با تأیید پزشک از آن استفاده کنند.
مصرف هم‌زمان با سایر مکمل‌های حاوی منیزیم، ویتامین ب6، روی یا کلسیم می‌تواند مقدار دریافت روزانه شما را بیش از حد افزایش دهد. پیش از ترکیب این محصول با مکمل‌های دیگر، برچسب آن‌ها را بررسی کنید و با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
به محض یادآوری، نوبت فراموش‌شده را مصرف کنید. اگر نزدیک نوبت بعدی است، نوبت فراموش‌شده را حذف کنید و برنامه منظم خود را ادامه دهید. مقدار مصرف را دو برابر نکنید.
خیر. این محصول یک مکمل غذایی است و جایگزین رژیم غذایی متنوع و متعادل نمی‌شود. بهترین منابع منیزیم شامل مغزها، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات برگ‌سبز هستند.
مصرف طولانی‌مدت مقدار زیاد ویتامین ب6 می‌تواند با گزگز، بی‌حسی یا اختلالات عصبی همراه باشد. همچنین مصرف زیاد منیزیم ممکن است باعث اسهال، تهوع و گرفتگی شکمی شود. بنابراین، مصرف این مکمل باید مطابق دستور و تحت نظر پزشک یا داروساز باشد.
خیر. این قرص برای کاهش وزن طراحی نشده است. اگرچه منیزیم در سوخت‌وساز انرژی نقش دارد، اما مصرف این مکمل به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود.
منیزیم ممکن است جذب برخی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌های خاص، داروهای پوکی استخوان و برخی داروهای ادرارآور را کاهش دهد. ویتامین ب6 نیز ممکن است با برخی داروهای ضدصرع و سایر داروها تداخل داشته باشد. اگر داروی نسخه‌ای یا بدون نسخه مصرف می‌کنید، پیش از شروع این مکمل فهرست کامل داروهای خود را به پزشک یا داروساز اطلاع دهید.
مقدار نیاز کودکان به منیزیم و ویتامین ب6 بر اساس سن، وزن و وضعیت سلامت آن‌ها تعیین می‌شود. این قرص نباید بدون دستور پزشک برای کودکان مصرف شود. شکل قرص نیز ممکن است برای برخی کودکان مناسب نباشد و خطر گیر کردن در گلو ایجاد کند.
مصرف همراه با یکی از وعده‌های اصلی غذا انتخاب مناسبی است. اگر قرص باعث ناراحتی معده می‌شود، مصرف پس از غذا می‌تواند تحمل گوارشی را بهتر کند. افرادی که آن را برای کمک به آرامش یا کیفیت خواب مصرف می‌کنند، می‌توانند با مشورت پزشک، مصرف عصر یا شب را در برنامه خود قرار دهند. رعایت منظم دستور مصرف از انتخاب صبح یا شب مهم‌تر است.
