پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن که از کراتین میکروهیدراته تهیه شده است، یک مکمل مناسب برای دوره عضله سازی است. استفاده از پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن هضم راحتی دارد و می تواند به افزایش استقامت و توان ورزشی عضلات کمک کند.
توضیحات : مکمل کراتین کمپانی اپتیمم نوتریشن یکی از شناخته شده ترین مکمل ها با اثر گذاری فوق العاده بالاست. این مکمل دارای جذب سریع و بالایی می باشد که آن را می توان چند دقیقه قبل از تمرین مصرف کرده و اثرات آن را در کوتاه مدت و بلند مدت در کیفیت تمرین و کیفیت عضله سازی خود مشاهده کنید. کراتین آبرسانی به بافت عضلانی را افزایش داده و در نتیجه خونرسانی و تغذیه بافت بهتر صورت میگیرد.
خرافاتی مانند آب انداختن زیر پوست کاملا در این زمینه رد شده است و کراتین نه تنها آب زیر پوست شما را افزایش نداده که آن را کاهش هم میدهد و با هدایت آب به داخل عضلات باعث دهیدراته شدن بدن میشود. به همین علت حتما آب مورد نیاز روزانه شما به شدت افزایش میابد که در صورت عدم مصرف کافی آب با مشکلات عدیده ای روبرو خواهید شد. کبد ، کلیه و پانکراس یک تا دو گرم کراتین در طول روز به شکل معمول تولید می کنند. 95درصد کراتین بدن در عضلات ذخیره میشود وسوخت عضلات را تامین می کند. طبق تحقیقات مصرف مکمل کراتین در ورزش های متناوب و دوره ای و همچنین در ورزش های استقامتی مورد نیاز ورزشکاران است.
موارد هشدار :
- زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود
- معمولا دارای دو دوره بارگیری و نگهداری می باشد که متناسب با شرایط هر فرد میزان مصرف آن متفاوت است.
- تا حدودی در برابر رطوبت و محیط اسیدی ناپایدار است ، پس از مخلوط کردن با آبمیوه های اسیدی پرهیز شود.
- همچنین کراتین را با فاصله کمی پس از شیک کردن مصرف کنید.
- انسولین بالا باعث بهبود جذب آن می شود پس سعی کنید همراه مواد قندی مصرف کنید.
- این مکمل از لاکتیک شدن بدن جلوگیری کرده و از خستگی زودرس جلوگیری میکند.
- مصرف کراتین باعث افزایش وزن بدن از طریق احتباس آب در بافت عضلانی میشود. این احتباس آب در صورت همراه بودن با ورزش و تغذیه مناسب باعث افزایش توده عضلانی میشود و در غیر این صورت، این احتباس با قطع مصرف از بین میرود.
عوارض جانبی :
- جزو مکمل های نسبتا ایمن طبقه بندی میشود.
- عوارض، عمدتا ناشی از مصرف سرخود این مکمل است.
- در صورت مصرف ناکافی آب در طی مصرف این مکمل به علت مهاجرت آب به عضلات و دهیدراته شدن بدن ، ممکن است تعادل آب و الکترولیت های بدن شما به هم ریخته و عوارضی مانند تهوع ، اسهال ، دردهای شکمی و نارسایی کلیه ها را به همراه داشته باشد.
تداخلات :
- با بسیاری از دارو ها تداخل دارد و در صورت مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.
- با داروهای ضد التهابی غیر استروییدی (اسپیرین ، استامینوفن ، ایندو متاسین ، ناپروکسن ، دیکلوفناک ، سایمیتیدین و....) تداخل دارد.
موارد احتیاط :
- زنان باردار و شیرده
- افراد زیر 18 سال
- افراد با بیماری های کلیوی
- افراد دیابتی
- بیماری های سیستم عصبی
