چای سبز از همان گیاه چای معمولی به دست میآید. تفاوت در این است که برگهای تازه پس از چیده شدن، به سرعت حرارت داده میشوند تا تیره نشوند و طعمشان تغییر نکند.
چای سبز از خشک کردن برگهای تازه گیاه چای تهیه میشود. چون برخلاف چای سیاه، برگهای آن تیره نمیشوند، ترکیبات مفید و رنگ سبز خود را به خوبی حفظ میکند.
این نوشیدنی گیاهی سرشار از ترکیباتی است که میتوانند به حفظ شادابی و سلامت عمومی بدن کمک کنند. اما باید به خاطر داشته باشید که چای سبز بیشتر یک مکمل تقویتی در برنامه غذایی است. این نوشیدنی هرگز نباید جایگزین داروهای تجویزشده توسط پزشک برای درمان بیماریها شود.
اگرچه چای سبز یک نوشیدنی طبیعی است، اما بیماران قلبی و کلیوی باید در مصرف آن احتیاط کنند. افرادی که دچار نوسانات فشار خون، زخم معده، ترش کردن معده و مشکلات کبدی هستند نیز نباید در مصرف آن زیادهروی کنند.
زنان باردار، مادران شیرده و سالمندان باید پیش از مصرف منظم آن با پزشک مشورت کنند. این قانون برای تمامی کسانی که داروهای تنظیمکننده ضربان قلب، رقیقکننده خون یا داروهای قند خون مصرف میکنند نیز صدق میکند.
بسیاری از افراد چای سبز را به امید کاهش وزن سریع مصرف میکنند. اما این نوشیدنی اثر بسیار کمی بر افزایش مصرف انرژی روزانه دارد. بدون داشتن تحرک کافی و غذای مناسب، این چای هیچ تاثیر چشمگیری در لاغری نخواهد داشت.
هیچ نوشیدنی خاصی نمیتواند فقط چربیهای یک ناحیه مانند شکم را از بین ببرد. چای سبز نیز تنها با کمک به کاهش وزن کلی بدن در طول زمان، میتواند به صورت غیرمستقیم روی چربیهای شکمی اثر بگذارد.
بهترین زمان نوشیدن آن در ساعات صبح یا اوایل بعدازظهر است. این کار انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را تامین میکند و باعث بیخوابی شبانه نمیشود.
نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم کاملاً بیخطر است. اما مصرف زیاد، دم کردن چای بسیار غلیظ یا استفاده از قرصهای فشرده آن میتواند بدن را با مشکلاتی مواجه کند.
مصرف خودسرانه و بیش از حد عصارهها و کپسولهای غلیظ چای سبز میتواند به کبد فشار وارد کند. اگر زرد شدن سفیدی چشم یا پوست، تیره شدن غیرعادی ادرار، خستگی شدید و بیدلیل، یا درد در ناحیه سمت راست و بالای شکم را تجربه کردید، مصرف را فورا قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
تاثیر چای سبز بر فشار خون در افراد مختلف کاملاً متفاوت است. ترکیبات آرامبخش گیاهی آن ممکن است به کاهش خفیف فشار خون کمک کنند. اما از طرف دیگر، مواد محرک آن میتواند باعث بالا رفتن موقتی فشار خون و ضربان قلب شود.
اگر فشار خون بالا دارید، هرگز نباید داروهای خود را قطع کرده و چای سبز را جایگزین آنها کنید. افرادی که فشار خون پایینی دارند نیز باید مراقب باشند، زیرا این نوشیدنی ممکن است باعث ایجاد سرگیجه یا سیاهی رفتن چشمها شود.
مصرف چای سبز در دوران بارداری و شیردهی باید با احتیاط فراوان و زیر نظر پزشک انجام شود. ترکیبات این گیاه به راحتی میتوانند بر روند رشد جنین یا آرامش نوزاد تاثیر بگذارند.
چای سبز حاوی موادی است که طعم گس ایجاد میکنند. این مواد جلوی جذب کامل آهن و ویتامینهای مهم خونساز را در روده میگیرند و سلامت مادر و جنین را به خطر میاندازند.
مواد محرک چای سبز به راحتی از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل میشود. بدن نوزاد توانایی دفع سریع این مواد را ندارد. این مسئله میتواند باعث بیقراری مداوم، گریه و به هم خوردن خواب نوزاد شود.
زمان مناسب برای نوشیدن چای سبز به شرایط بدنی، داروهای مصرفی و میزان حساسیت معده شما بستگی دارد. اما به طور کلی مصرف آن در میانه روز بهترین نتیجه را دارد.
نوشیدن چای سبز با معده کاملاً خالی، در بسیاری از افراد باعث تحریک شدید اسید معده، احساس تهوع و دلدرد میشود. اگر سابقه زخم معده یا ترش کردن دارید، باید از این کار پرهیز کنید.
برای جلوگیری از کاهش جذب آهن غذا، چای سبز را حداقل یک تا دو ساعت قبل یا بعد از غذا بنوشید. همچنین نوشیدن آن در ساعات پایانی شب میتواند باعث به هم خوردن خواب شما شود.
مواد مفید موجود در چای سبز میتوانند برای سلامت کبد خوب باشند. اما چای سبز نمیتواند به تنهایی بیماری کبد چرب را درمان کند.
درمان کبد چرب نیازمند کاهش وزن، غذای کمچرب و کمشیرینی، و ورزش منظم است. چای سبز تنها یک نوشیدنی سالم در کنار این تغییرات است.
نوشیدن چای سبز دمکرده با مصرف کپسولهای صنعتی آن بسیار متفاوت است. عصارههای فشرده دارای مقدار زیادی از ترکیبات فعال هستند. پردازش این مواد برای کبدی که بیمار است، بسیار سنگین و آسیبزننده خواهد بود.
چای سبز هیچ نقش مستقیمی در درمان کمکاری تیروئید ندارد. بیماران باید مراقب تداخل این نوشیدنی با داروهای خود باشند.
قرص اصلی کمکاری تیروئید باید با معده کاملا خالی مصرف شود. نوشیدن چای سبز همزمان با این دارو، باعث کاهش جذب دارو در روده شده و درمان را مختل میکند.
پس از نوشیدن چای سبز، مواد محرک آن وارد خون شده و با اثر بر سیستم عصبی، باعث بیداری و کاهش خستگی میشوند. این اثر تا چند ساعت در بدن باقی میماند.
همزمان، ترکیبات مفید چای سبز نیز جذب بدن میشوند و به سلولها در برابر آسیبهای محیطی کمک میکنند. اما این اثرات درونی هستند و نباید انتظار درمان فوری دردهای جسمی را از آنها داشت.
بهترین روش استفاده، دم کردن برگهای خشک در آب داغ است. آب در حال جوشیدن باعث سوختن برگهای ظریف چای سبز و آزاد شدن بیش از حد مواد تلخ میشود.
آب را پس از جوشیدن چند دقیقه کنار بگذارید تا کمی خنک شود. سپس آن را روی برگهای چای بریزید و سه تا پنج دقیقه زمان دهید تا دم بکشد. برای بهبود طعم میتوانید از قطرات لیموترش تازه، کمی دارچین یا مقدار کمی عسل طبیعی استفاده کنید.
مواد موجود در چای سبز میتوانند نحوه جذب یا دفع بسیاری از داروها را در بدن تغییر دهند. اگر داروی خاصی مصرف میکنید، باید نوشیدن روزانه چای سبز را به پزشک خود اطلاع دهید.
مصرف همزمان چای سبز با داروهای رقیقکننده خون بسیار حساس است. چای سبز میتواند اثر این داروها را به هم بریزد و خطر خونریزی یا لخته شدن خون را به همراه داشته باشد.
چای سبز با برخی از داروهای ضد افسردگی و داروهای عفونت تداخل دارد. این چای میتواند سطح این داروها را در خون بالا برده و عوارض جانبی خطرناکی ایجاد کند.
مصرف نوشیدنیهای محرک مانند چای سبز برای کودکان اصلا توصیه نمیشود. این کار باعث بیقراری، مشکلات خواب و افت سطح آهن و کمخونی در آنها میشود.
سالمندان نیز معمولا بیماریهای زمینهای دارند و داروهای مختلفی مصرف میکنند. نوشیدن چای سبز برای آنها باید با احتیاط بالا و بسیار رقیق انجام شود تا مشکلی ایجاد نکند.
معده و روده برخی افراد حساسیت بالایی به این گیاه دارد. نوشیدن چای سبز میتواند باعث به هم خوردن نظم طبیعی گوارش آنها شود.
مواد محرک چای باعث شل شدن دریچه معده و بازگشت اسید (ترش کردن) میشود. همچنین مواد تلخ چای سبز در برخی افراد باعث یبوست و در برخی دیگر باعث دلپیچه و اسهال خفیف میشوند.
چای سبز نمیتواند به تنهایی مشکلات هورمونی مانند بینظمی در عادات ماهانه را درمان کند.
زنان مبتلا به تنبلی تخمدان میتوانند از چای سبز به عنوان یک نوشیدنی بدون قند استفاده کنند. اما این چای جایگزین داروهای تنظیمکننده هورمون و قند خون نخواهد بود.
چای سبز باعث ایجاد اعتیاد جسمی شدید نمیشود. اما مصرف روزانه و مداوم آن میتواند باعث ایجاد نوعی عادت و وابستگی خفیف شود.
اگر روزانه زیاد چای سبز مینوشید و آن را ناگهان قطع کنید، ممکن است دچار سردرد، احساس خستگی و زودرنجی شوید. بهتر است مقدار مصرف را طی چند روز به تدریج کاهش دهید.
امروزه چای سبز در قالبهای متنوعی مانند برگهای فلهای، چای کیسهای، پودرهای غلیظ خارجی و کپسولهای دارویی در بازار وجود دارد.
ایمنترین روش مصرف، استفاده از برگهای خشک و دم کردن آنهاست. کپسولهای چای سبز به دلیل غلظت بالا، خطر آسیب به کبد را به همراه دارند. چای سبز نسبت به قهوه ملایمتر است و تپش قلب کمتری ایجاد میکند.
بسیاری از افراد از احساس سبکی، بهبود هضم غذا پس از وعدههای سنگین و داشتن انرژی در طول روز رضایت دارند.
در مقابل، برخی دچار مشکلاتی مانند احساس سوزش در معده، به هم خوردن خواب شبانه و سردرد میشوند. پاسخ بدن هر فرد به این نوشیدنی متفاوت است.
هیچ مقدار مشخصی از چای سبز باعث لاغری نمیشود. مصرف یک تا سه فنجان در روز بیخطر است، اما کاهش وزن تنها با غذای سالم و ورزش به دست میآید.
برای معده سالم مشکلی ایجاد نمیکند. اما اگر سابقه زخم معده یا ترش کردن دارید، نوشیدن چای سبز (بهخصوص ناشتا) باعث درد و سوزش میشود.
اثر آن دوگانه است. ممکن است در درازمدت اثرات مثبتی داشته باشد، اما بلافاصله پس از مصرف میتواند باعث افزایش موقتی فشار خون و ضربان قلب شود.
کودکان خردسال، افراد دارای کمخونی شدید، بیماران کبدی و کلیوی پیشرفته، کسانی که زخم معده فعال دارند و مصرفکنندگان داروهای رقیقکننده خون نباید آن را بنوشند.
بله، ترکیبات چای سبز جلوی جذب آهن را در روده میگیرند. بین مصرف قرص آهن و نوشیدن چای سبز حداقل دو ساعت فاصله بیندازید.
موارد مصرف تایید شده و رسمی
اثرات بیولوژیک و درمانی چای سبز ناشی از فعالیت همافزای کاتچینها به ویژه اپیگالوکاتچین گالات، متیلگزانتینها مانند کافئین و اسیدهای آمینه مانند التیانین است. این ترکیبات از طریق مسیرهای مختلف سلولی اثر میکنند.
بررسی خصوصیات حرکت دارویی چای سبز عمدتا بر روی ماده کلیدی اپیگالوکاتچین گالات و کافئین متمرکز است، زیرا این دو ماده بیشترین تاثیر سیستمیک را بر عهده دارند.
موارد منع مصرف در بیماری و شرایط خاص بالینی
پزشک معالج باید پیش از توصیه یا تجویز دوزهای دارویی و مکملهای حاوی عصاره چای سبز، وضعیت بالینی بیمار را از نظر وجود معیارهای منع مصرف به دقت ارزیابی کند. مهمترین شرایط منع مصرف یا احتیاط شدید بالینی به شرح زیر است:
عوارض جانبی بسیار شایع با فراوانی بیش از ده درصد
این دسته از عوارض عمدتا در کاربرد موضعی پماد استاندارد چای سبز برای درمان زگیلهای تناسلی رخ میدهند و نشاندهنده پاسخهای التهابی و ایمنی بافت موضعی به کاتچینها هستند.
تداخلات دارویی چای سبز و نوع اثر آنها
فرآوردههای سیستمیک و کپسولهای عصاره چای سبز به دلیل داشتن متیلگزانتینها مانند کافئین و پلیفنولها مانند کاتچینها، تداخلات دارویی متعددی از طریق تغییر در عملکرد آنزیمهای کبدی، پمپهای دفع دارویی و اثرات فارماکودینامیک همافزا یا متضاد ایجاد میکنند.
هشدارهای بالینی کامل و جامع کاربردی برای پزشک
پزشک معالج هنگام تجویز یا پایش بیمارانی که از مکملها یا دوزهای دارویی چای سبز استفاده میکنند، باید به هشدارهای بالینی و حفاظتی زیر توجه دقیق داشته باشد:
توصیههای دارویی ویژه بیماران
پزشک معالج باید در زمان مشاوره با بیمارانی که از فرآوردههای دارویی یا کپسولهای عصاره غلیظ چای سبز استفاده میکنند، نکات کلیدی و ایمنی زیر را آموزش دهد:
